既に『私』は『オレ』は
メタボリックシンドロームじゃん
・・・と思ったアナタへ
メタボリックシンドロームは
生活習慣が密接に関係しています。
生活習慣をちょっと改善するだけで、
内臓脂肪を減らし、
メタボリックシンドロームを防ぐ、改善する事ができます。
運動・・・
今まで運動をしていなかった人に『運動しなさい』
『運動するぞ!』と言っても継続する事は難しいかも知れません。
エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使う
バス停一つ分歩いてみる
こんなところから始めてみましょう。
体重60kgの人が時速4km(やや早歩き)のペースで、歩幅70cmで10分間歩く(700m、1000歩)ときの消費エネルギーは約30kcalになります。
1日300kcalを消費するには、1日で
1万歩を歩けばいいわけです。
これでしたら、毎日の通勤、毎日の家事でクリアできると思いませんか。
また、ボーっとテレビを見ている時間にもできます。
テレビを見ながら自転車を1時間こいだ場合、
約300kcalのカロリーを消費することができます。