メタボリックシンドロームから抜け出すには!? | メタボ対策と予防

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メタボリックシンドロームから抜け出すには!?

既に『私』は『オレ』はメタボリックシンドロームじゃん

・・・と思ったアナタへ

メタボリックシンドローム生活習慣が密接に関係しています。
生活習慣をちょっと改善するだけで、内臓脂肪を減らし、メタボリックシンドロームを防ぐ、改善する事ができます。

運動・・・
今まで運動をしていなかった人に『運動しなさい』
『運動するぞ!』と言っても継続する事は難しいかも知れません。

エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使う
バス停一つ分歩いてみる
こんなところから始めてみましょう。

体重60kgの人が時速4km(やや早歩き)のペースで、歩幅70cmで10分間歩く(700m、1000歩)ときの消費エネルギーは約30kcalになります。
1日300kcalを消費するには、1日で1万歩を歩けばいいわけです。
これでしたら、毎日の通勤、毎日の家事でクリアできると思いませんか。

また、ボーっとテレビを見ている時間にもできます。
テレビを見ながら自転車を1時間こいだ場合、
約300kcalのカロリーを消費することができます。

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