内臓脂肪を減らすには | メタボ対策と予防

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内臓脂肪を減らすには

既についてしまった内臓脂肪を運動で減らしたとします。

では、これからつくかもしれない内臓脂肪を避けるには・・・

食事に注意
内臓脂肪がたまりやすい食事は、高脂肪食(脂っこいもの)、高ショ糖食(甘いもの)、高カロリー食(カロリーが高いもの、食べ過ぎ)、低繊維食(緑黄色野菜の不足)です。また、濃い味付けは塩分を摂りすぎるだけでなく、食欲をそそり、食べ過ぎを招きます。

アルコールに注意
アルコールは脂肪に変わりやすいのでとり過ぎは禁物です。
また、おつまみには高カロリーのものが多いので、おつまみの品を工夫したり、食べ過ぎに注意しましょう。


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